İç Hastalıkları Uzmanı Uzm. Dr. Fatma Gülçin Özalp, yaz aylarında yaşlı bireylerin susamayı beklemeden düzenli su tüketmesi ve yeterli protein almasının hayati önem taşıdığını belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Uzmandan Yaşlılara Yaz Sıcağı Uyarısı!
Yaz aylarında sıcak havaların yaşlı bireylerde susuzluk, elektrolit dengesizlikleri ve yetersiz beslenme riskini artırdığına dikkat çeken Uzm. Dr. Özalp, yaş ilerledikçe susama hissinin azaldığını, bu nedenle su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini söyledi.
Kalp yetmezliği, böbrek hastalığı bulunan veya idrar söktürücü ilaç kullanan kişilerin sıvı tüketimini mutlaka doktor önerisi doğrultusunda planlaması gerektiğini belirten Özalp, halsizlik, baş dönmesi, tansiyon düşüklüğü ve bilinç bulanıklığının susuzluğun önemli belirtileri arasında yer aldığını ifade etti.
Kas kaybını önlemek için protein tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Özalp, yumurta, süt ve süt ürünleri, balık, tavuk eti ile kurubaklagillerin günlük beslenmede mutlaka yer almasını önerdi. Sıcak havalarda ağır ve yağlı yemekler yerine zeytinyağlı sebzeler, yoğurtlu öğünler, mevsim salataları ve tam tahıllı besinlerin tercih edilmesi gerektiğini dile getirdi.
Su oranı yüksek karpuz, kavun, şeftali, kayısı, salatalık ve domates gibi besinlerin sıvı alımına katkı sağladığını belirten Özalp, diyabet hastalarının ise meyve tüketiminde porsiyon kontrolüne dikkat etmesi gerektiğini söyledi.
Yaz aylarında gıda güvenliğinin de büyük önem taşıdığına işaret eden Özalp, pişmiş yemeklerin oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemesi, et ve süt ürünlerinde soğuk zincirin korunması, açıkta satılan gıdalardan uzak durulması ve meyve ile sebzelerin iyice yıkanarak tüketilmesi gerektiğini ifade etti.
Beslenmenin kişiye özel planlanması gerektiğini belirten Özalp, kronik hastalıklar ve kullanılan ilaçların dikkate alınarak hazırlanan dengeli beslenme programının, yaz aylarında yaşlı bireylerin sağlığını korumada önemli rol oynadığını söyledi.
Yaşlılar, Yaz Sıcakları, Sağlık, Beslenme
